筋トレ初心者はまずはこれ！モテる男になるための「基本の自重トレーニング」

前回の記事では

筋トレをするとなぜ
たくましい身体になるのか？

を解説しました。

今回は初心者向けの筋トレ
「自重トレーニング」について
説明します。

自重トレーニングとは？

自重トレーニングは自分の体重を
負荷にして行う筋トレです。

器具を使わないのでお金が掛からず
家で簡単に行えて
ケガの危険性も少ないので

初心者にうってつけの
トレーニング法です。

今回はとりあえず
これだけやっておけば”モテる”という
3つのトレーニングを紹介します。

腕力や胸筋、体幹など

上半身の目立つ部分の筋肉を
鍛えることができる腕立て伏せは
モテるための筋トレに最適。

正しいフォームで行うことで
効果が変わってくるので
動画を見ながら行うと良いでしょう。

ぽっこりお腹を改善できる腹筋は
モテるために必須のトレーニングです。

成果が見た目に表れるまで
時間がかかりますが

根気強く頑張りましょう。

太ももにある大腿四頭筋と
ハムストリングスという
身体の中で最も大きな筋肉を
鍛えることが出来きます。

基礎代謝が上がり
ダイエット効果も期待できます。

以上三つが初心者の向けの
トレーニング法となります。

最初は辛い上に、成果がでるのに
早くても三か月はかかります。

しかし続ける事で

必ず結果がついてくるのが
筋トレの素晴らしい所です。

無理をせず
地道にコツコツと頑張りましょう。