筋トレの効率を上げたいなら
トレーニンググッズを使おう

初心者にうってつけな、腕立て伏せや
腹筋などの自重トレーニングですが

慣れてしまうと効果がでづらく
回数を増やさなければいけないので
筋トレ自体に時間がかかっていまいます。

そこで、より効果的にトレーニングを
するのには、いわゆる
筋トレグッズを使用するのがおすすめです。

今回は数ある筋トレ器具の中でも
一番最初に買いたい
プッシュアップバーを紹介します。

腕立て伏せの効果を上げる
プッシュアップバーとは？

プッシュアップバーは、腕立て伏せの効果を
高めるための筋トレグッズです。

基本の腕立て伏せと同じく
主に胸筋や腕周りの筋肉を
鍛えることができるのですが

普通の腕立て伏せと比べて
手の位置よりも身体を深く下げられるようになります。

筋肉の可動域が広がり、腕・肩・胸に
より大きな負荷をかけられるので

普通に腕立て伏せを行った場合と
同じ回数をこなすにしても
時間をかけずに効率よくトレーニングができます。

またプッシュアップバーを置く位置や向きで
負荷がかかる場所が変わってくるので
腕の筋肉の様々な場所を鍛えることが
出来るようになります。

これだけのメリットがありながら
コンパクトで値段もリーズナブルと
筋トレ初心者にぴったりのアイテムです。

プッシュアップバーの
使い方やトレーニング方法

プッシュアップバーは
筋トレ初心者だけでなく筋トレ上級者まで
長く使える筋トレグッズ。

腕立て伏せの時の手首の負担を減らす
効果もあるので
必ず一つは持っていたいアイテムです。

おすすめの
プッシュアップバーを
紹介します！

とにかくまずは初めてみたい！
お金はかけたくない！
という方におすすめなのが
こちらのプッシュアップバー

お値段なんと1270円(税込)

プラスチック製なので軽量で
分解できるので持ち運びが楽です。

ただし金属製のものよりも
耐荷重が低いので体重があまりにも
重い方はもう少し、しっかりとした
金属製の物を選びましょう。

管理人のおすすめはこちらの
プッシュアップバーです。

金属製なので体重が重い方でも
壊れたりする心配がなく、安定感があります。

値段は2810円(税込)

先ほどの物と比べ
値は張りますが、長く使うことを考えれば
安いものです。

次回は腹筋を効果的に鍛える
筋トレグッズ”腹筋ローラー”を
紹介します。